Whey C 6

[...] kaszy gryczanej lub ryży brązowego - Sos z pomidorów z oliwą z oliwek i z wkrojoną piersią z kurczaka 19.30 - 21.30 Trening 21.30 I Kolacja - 1 banan - 1 porcja REVOLUTIONS Whey Shake 22.00 II Kolacja - Porcja piersi z kurczaka - Pół woreczka ryżu brązowego lub kaszy gryczanej 22.30 II Kolacja - Kostka twarogu chudego - 1 łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] -Muskulatura mojego ciała, tak, aby widać było mięśnie byłaby marzeniem. Przeszkody: -Lekcje do 16. -Treningi 3 razy w tygodniu Dostępne środki: -Arginina 500 mg -Białko Whey 50 -Glutamina w proszku -Dwa hantle po 0,5 kg -Piłka 0,5 kg -Piłka lekarska 2 kg -Poduszka, berecik rehabilitacyjny -Wałek rehabilitacyjny Mogę chodzić na siłownię, w [...]

Witam. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu nowego planu, dotychczasowym cwiczylem do niedawna przez kilka miesiecy i juz pora na zmiane. Mam ograniczone pole manewru dlatego, ze cwicze w domu, do dyspozycji mam tylko lawke, gryf+ciezary, hantle. Bez maszyn i wyciagow. Moj cel to masa, do dyspozycji mam nastepujace suple CM3 180 kapsulek, Dyma [...]

siemka :) jest to moj pierwszy cykl na saa, ma to byc 8-mio tygodniowy teraz jestem na drugim tygodniu przyrosty spoko podoba mi sie :) pytanie moje polega na tym czy powinienem sie przejmowac wysokim cisnieniem krwi czy nie ? dzisiaj miezylem 160/90 a to troche wysokie ,,, pracuje w szpitalu i pielegniarki mi powiedzialy ze powinienem isc do [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie nóg w siadzie Wypychanie ciężaru na suwnicy Co do odżywek to kupiłem Kreatyne MC Olimpu, BCAA Olimpu, argininę z cytruliną treck`a, Whey protein complex Olimpu. Mam jeszcze trochę PVL Mutant Mass i Animal Shock i Storm (tak mniej więcej na miesiąc). Bardzo proszę o jakieś sugestie do planu. pozdrawiam [...]

Witam! Do dyspozycji mam ławeczkę z elementem na nogi, hantle, sztangę oraz drążek. Posiadam także karnet na siłownie, gdzie jest trochę maszyn (w większości są to maszyny, gdzie na każdej wykonuję się osobne ćwiczenie) oraz maszyna Smitha, aczkolwiek preferuję ćwiczenia w moim domowym zaciszu. I tak oto ułożyłem sobie prowizoryczną ROZPISKĘ, na [...]

Mam taki o to problem. Ułożyłem sobie dietę, według zaleceń liczą zapotrzebowanie na poszczególne składniki, mnożąc przez współczynniki itp itd. W planie mam 5 posiłków, jednak kiedy policzyłem ich zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów, wyszło mi że tłuszczy i węglowodanów jest zdecydowanie za mało!! Teraz tak: 1)problem może wynikać z tego, [...]

[...] B: 2,8 T: 1,2 W:3,5 Na pewno w trakcie będą modyfikacje: zamiast kury: indyk, wołowina, wieprz czasami zamiast ryżu: makaron, kasza jaglana Warzywa niewliczane. Suple: Whey Kreatyna Mono Gainer Omega 3 Trening: Podzielony na cięższy (przerwa 2 min) / lżejszy (przerwa 1 min). Trzy ost serie robocze - do upadki. Cięzary przez najblizszy czas [...]

[...] 1 łyżka oliwy - 0/10/0/88 Animal Pak 15.00 obiad Olimp Thermo Stim 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - 0,5/0,1/23/72 2 marchewki - 2/0,4/10/54 -trening 18 Optimum Whey Gold Standard - 24/3/1/110 20 potreningowy 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - 0,5/0,1/23/72 100g ryż - 6,7/0,7/78,9/350 23:00 przed snem serek wiejski - [...]

[...] przedstawić swoją dietę i prosić o ewentualne uwagi. Ogółem 6 posiłków dziennie w odstępach do 3 h. 1.Mleko 0,5% 330ml Płatki owsiane/orkiszowe/żytnie 120g Izolat Whey gold 35g 40gb/11t/94w 700kcal 2.Kasza gryczana/jęczmienna/Ryż naturalny/Makaron żytni lub orkiszowy 100g Gotowany filet z piersi kurczaka 100g 22gb/4t/63w 435kcal [...]

[...] węglowodany 1 Posiłek 130g - Makaron z pszenicy durum 130g - Twaróg półtłusty 12g - Olej Lniany 100g - Owoce 100g - Warzywa 35g - Optimum Whey Gold 2 Posiłek 130g - Makaron z pszenicy durum 130g - Twaróg półtłusty 12g - Olej Lniany 100g - Owoce 100g - Warzywa 3 Posiłek 110g - Kurczak pierś [...]

Witam mam ogromny problem i prośbę chcę lepiej wyglądać i mieć więcej siły Płeć : męszczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 168/169 Cel treningowy : zwiększenie siły i wyglądu(mam dużo tłuszczu na bżuchu a ogulnue wyglądam na mocno szczupłego) Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jeżdze często na roweże pracuje na [...]

Siema, 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat z duzymi przerwami - regularnie od 3 mies (powrot po wypadku) 6. DIETA: -białko: 220-250g -węglowodany: do 100g -tłuszcz: do 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wieki temu 2x metka 8. TRENING: FBW z [...]

nazywam się Sebastian mam 16 lat cwicze juz rok ale z przerwami moje dane to Wiek:16 Staż:6miesiecy Waga:77kg Wzrost:182 wyciskanie na maxa 86kg Cel treningowy: to na tyle moge wam napisac jaki plan mam na mase jestesm po jednym cyklu na olimp mega caps 150cap,dextro juice 1500g i whey mass gain 3000g teraz sobie robie kolejny cykl na mase [...]

[...] Hi-Tec'a. Zamawiałem bezposrednio od producenta, dzwonilem na ten numer podany na stronie www.hitec.pl. Zamówiłem: 1)Amino Proffesional - 200 kapsow 2)Buildup - 3kg 3)Whey Fusion - 2250g 4)HMB - 400 kaps (z tego co mi powiedziano dostane 200 kapsów extra za free) 5) Hi-Tech Amino 5700 - 150 tabletek + drugie opakowanie gratis 6)Hi-Tec [...]

siema siema%-) mam zamiar od poniedziałku przejśc na diete tłuszczową i powoli zwiekszyk mase mieśniową i trzymać BF w ryzach coś o mnie ćwicze 4 lata na siłke mam 174cm 85kg obecnie w pasie coś koło 80-82 myśle że przy 5 treningach po 60min /EW i 7x cardio po 40-60 min zapodam sobie 3300-3500kcal kcal przyjme 5g B ok 4-5g tłuszczy i [...]

[...] siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p A/B/A B/A/B na zmianę. ***********************Suplementacja*********************** Activlab Whey Protein 80 plus BCAA Xplode Omega3 Black Bomb(przed aerobami) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84aca55e575147728c90f028454c0afe.jpg Obecne fotki po roku 'ZABAWY'(coś tam widać) [...]

[...] Horse Power, Kre-Alkalyn Olipu 64capsy (zostało z kiedyśtam) Animal Nitro (15 paków, też zostało z cyklu, który przerwałem niestety z powodu choroby) i białeczko Kaizen Whey Protein. No i tak, troszkę nad tym myślałem i wykombinowałem coś takiego: Dni treningowe: -połowka miarki HP i połówka Xpanda z rana -miarka HP przed treningiem -miarka [...]

witam co sadzicie o takim treningu na mase miesniowa poniedziałek klatka-barki-triceps klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skos 45% 2x35kg 12 powtórzeń 4 serie -rozpiętki na ławce skośnej 35% 2x25kg 12 powtórzeń 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2x35kg 12 powtórzeń 4 serie barki: - unoszenie sztangielek na bok 2x15kg 12 [...]

zbliża się lato i chciałem spalić conieco tłuszczyku, i zwiększyć kondycję/wytrzymałość i chciałem zapytać co sądzicie o takim treningu: poniedziałek: wolne ------------------------------------------------ wtorek,czwartek,sobota: skakanka tak do 10min - ale na początek mniej - rozciąganie - pompki 3x max brzuszki 2x max podciąganie 3x max [...]